L'hypnothérapie pour les troubles du sommeil
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie est un problème qui touche plus de 15 % de la population adulte. Elle se traduit par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, réveil précoce le matin…). Le sommeil est alors vécu comme non reposant. La journée s'accompagne de fatigue, de somnolence et l'insomniaque est souvent irritable.
L’insomnie n’est pas une maladie. Elle est un symptôme.
N’importe quel individu peut être troublé par de l’insomnie passagère en réaction à un événement ou à un déclencheur spécifique.
En revanche, l’insomnie chronique, qui se manifeste par une succession de nuits sans sommeil, n’est pas normale. Ses conséquences sur votre santé physique et émotionnelle peuvent être lourdes.
Non seulement l’insomnie est en mesure de vous épuiser physiquement en perturbant vos nuits, mais aussi d’affecter votre comportement avec votre environnement social et familial.
Les causes de l'insomnie
De nombreux facteurs peuvent influencer vos cycles de sommeil et être à l'origine des difficultés à s'endormir, tels que :
- La consommation abusive d'excitants (café, thé, alcool, tabac...) ;
- Le manque d'activité physique ou au contraire une activité physique trop intense ;
- Des horaires de travail décalés ;
- Le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil ;
- Certaines maladies (asthme, ulcère...) ;
- La prise de médicaments excitants (cortisone, bêta bloquants...) ;
- Un environnement inadéquat (chambre bruyante, lumineuse ou literie de mauvaise qualité).
Mais d’après de nombreuses études, une large part des pertes de sommeil est liée à des causes psychologiques. Certaines ont pour origine une insomnie passée remontant à un événement marquant (opération chirurgicale, accouchement). D’autres résultent de l’anxiété ou d’un état dépressif (hyper-vigilance, hyperactivité intellectuelle).
C’est dans le cadre psychologique que l’hypnose est indiquée. Elle peut aussi servir de sevrage pour aider votre corps à vivre sans substances hypnotiques.
Traiter les troubles du sommeil avec l’Hypnose
La thérapie par l'hypnose vise à rééduquer le sommeil en passant par la relaxation et en agissant sur les facteurs conscients et inconscients à l'origine des troubles du sommeil. Elle donne également les clés pour gérer différemment les contrariétés, les peurs et l’anxiété et générer de nouveaux comportements qui balaieront les routines et autres conditionnements déjà en place depuis trop longtemps.
L’objectif de l’hypnose est de rendre à votre sommeil son rôle réparateur et de faciliter votre retour à un endormissement naturel en sollicitant votre inconscient afin :
- qu'il désactive les mécanismes de l’appréhension et de la peur de l’insomnie,
- qu'il aille retrouver au plus profond de vous des souvenirs de sommeils agréables et réparateurs,
- qu'il génère un nouveau fonctionnement associé à ses souvenirs positifs.
Généralement un traitement efficace et adapté aux troubles du sommeil
nécessitera entre 4 à 6 séances
